Quando poderiamos imaginar que ao ferver a água, colocarmos as folhas do nosso chá preferido, e bebermos a infusão poderia nos trazer algo que pouca coisa na vida faz nos dias de hoje: Dá-nos um pouco de hiato, uma pausa nas atividades estressantes do nosso cotidiano; Acredite, esta é  a hora que podemos realmente mergulhar e desfrutar.

 

Não estamos falando de horas aqui. Tente 10 minutos e veja como se sente. Este tipo de meditação não necessita ser complicado. Preste apenas atenção a cada passo abaixo e veja como é  fácil levar os beneficios alcançados  por esta meditação tão  simples para o resto do seu dia , como estar no 

 

estado de total paz, se sentir mais presente e muito mais alegre.

 

PASSOS PARA PREPARAR O CHÁ

1. Coloque seu chá preferido (prefira Chá Wholeleaf/granel, pois é geralmente mais fresco e melhor degustação) .

 

2. Quando estiver fervendo a água, não faça qualquer outra coisa. Se conseguir observar as bolhas na água fervente, Observe também sua respiração e permita que esta experiência seja Única.  A água é um milagre, e assim é o calor. Aprecie isto.

 

3. Adicione cerca de um copo de água fervida com uma colher de chá. Se Você usar uma quantidade generosa de folhas de chá , vai maximizar o  sabor, depende do seu gosto. O Importante é fazer o chá :) . Sinta o cheiro dos aromas decorrentes de sua xícara E FECHE OS OLHOS! 

 

HORA DE BEBER O CHÁ

Agora é a hora de beber o seu chá ( ESPERE FICAR NO PONTO DE BEBER , nem tão quente , nem tão frio ) .

IMPORTANTE: FIQUE SEMPRE COM OS OLHOS FECHADOS, PELO MENOS ATÉ TER MAIS PRÁTICA.

 

1-Saborei lentamente, segure a xícara com as duas mãos e preste atenção em detalhes ao seu redor, mas continue de olhos fechados, agora é o dom de ouvir. Ouça os barulhos que estão ao teu redor, como talvez o cantar de um passarinho, e ou alguem passando na sua rua, enfim qualquer barulho, por alguns minutos. 

 

2-Continue sentindo o aroma fresco do chá, e agora torne-se ciente dos pensamentos que vêm à sua mente,  AGORA É A HORA DE OBSERVAR O SEU EU.

Observe  a inclinação do copo e do chá quente se movendo para a sua boca  e ao engolir o chá pense em coisas agradáveis 

e ou pense em um lugar que gostaria de estar desfrutando este chá, UM POR DO SOL EM ALGUM LUGAR ESPECIAL  seria uma idêia para você.  

Veja se você pode notar o lugar onde o sabor torna-se aparente e se pode ouvir o som da deglutição, tente estar consciente no movimento da bebida dentro do seu corpo.

 

3- Repita e sinta em cada gole uma frase positiva, como por exemplo:

EU ME AMO

EU SOU FELIZ

EU SOU SAUDÁVEL

EU SOU PRÓSPERO

Enfim, palavras positivas, nunca coloque em pensamento a palavra NÃO.. envoque o positivo sempre!

 

4- Quando achar que ê tempo de parar abra os olhos e desfrute da BIG mudança de estado mental. O antes e depois ê mágico!!! 

 

IMPORTANTE: NÃO ESQUEÇA FIQUE SEMPRE COM OS OLHOS FECHADOS, PELO MENOS NO INICIO ATÉ TER MAIS PRÁTICA.

 

Você vai notar uma mudança radical no seu comportamento. Isso não é porque as coisas ao seu redor mudaram. Mas sim você mudou, mudou de estado, está mais calmo, mais descansado e feliz.

 

EXPERIMENTE E ME CONTE DEPOIS :)

 

Namaste,

Paula Erbsland

Terapeuta de Medicina Complementar

Especialista  em  Meditação  MINDFULNESS  pela  USP/IPQ -   Instituto  de 
Psiquiatria   do  Hospital  das  Clínicas,   na  área  da  saúde  e  psiquiatria, 
capacitação  em  Yoga  voltado  para  meditação pelo  Instituto de  Ensino 
e   Pesquisas  IEPY  (certificado  Internacional),   especialista  em  Medicina  
Tradicional  e  Clássica  Chinesa  pela  ABA, IBRAHO, Tui-Na,  habilitada  em 
Practical  Philosophy -The School of Economic Science  -  London -  UK,  De- 

Mystifying   Mindfulness na  Universiteit Leiden , Leiden  -  Holanda,  Mestre

em Reiki, programa de educação continuada em Fsiopatologia e Terapêutica 
da Dor realizado na Anestesiologia da Faculdade de Medicina da USP-FMUSP. 

​

Atua em Alphaville oferecendo Terapias de Medicina Complementar e cursos de 

Meditação Cientifica- Mindfulness.

Certificate of Reiki Healing at Greenwich College - Londres / Inglaterra

Membro da Associação Nacional dos Terapeutas & Sociedade Brasileira de Medicina

Alternativa - CNT 11.892/SP

​

​

Entre em contato conosco , você vai notar uma mudança  no seu comportamento. Isso não é porque as coisas ao seu redor mudaram. Mas sim você mudou, mudou de estado, está mais calmo, mais descansado e feliz.

Ligue para agendar

Office Grajaú Alphaville - Alameda Grajaú, 614 - 4° Andar - sala 403 - Alphaville Industrial - Barueri - SP Telefones:  (11) 2680 4401  Whatsapp:  (11) 96858 8020

Meditação do chá