MINDFULNESS 08 SEMANAS  

AO VIVO | ONLINE

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 O treinamento ao vivo| online é a transmissão via internet (app/plataforma Zoom) de um treinamento de 8 semanas realizado presencialmente do Mindfulness Alphaville e ministrado pela instrutora de mindfulness Paula Erbsland, este voltado para o público em geral . Tem o objetivo de ensinar os conceitos básicos da meditação mindfulness, criando uma base teórica sólida e uma mente maleável (metacognição/auto-observação e interocepção/consciência). Você pode assistir às aulas de onde estiver no momento exato em que acontecem, pois o treinamento acontecerá ao vivo (atividades síncronas). Os encontros oferecem conteúdo teórico e prático do Treinamento 8 semanas em Mindfulness, este apoiado no formato criado por Jon Kabat-Zinn, o protocolo do programa Mindfulness based on Stress Reduction (MBSR). Serão utilizadas técnicas de meditação e exercícios psico-educativos - cognitivos para descobrir como a mindfulness pode auxiliar você ser mais consciente ao responder de forma mais habilidosa os desafios do dia a dia. 

 

O que vou aprender?
Você vai aprender a lidar de forma mais hábil com o estresse e tensões da vida diária. Praticando a habilidade de deliberadamente prestar atenção ao que acontece na mente e do corpo no momento presente. Ficar  mais familiarizado com o funcionamento dos próprios padrões mentais e hábitos, e saber identificá-los e descartar-los quando necessário (Alguns hábitos  podem não ser mais úteis para nós) .

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Você aprende a identificar os seus próprios "sinais de alerta" , podendo assim evitar um crise de estresse ou de depressão ou mesmo de ansiedade. Podemos, então melhorar a forma de responder, em vez de reagir com as  velhas formas e comportamentos , que muitas vezes são inúteis e não funcionam mais.

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O objetivo do curso é ajudá-lo a cuidar melhor de si mesmo e a tirar mais proveito da vida. Este programa vai auxiliar você  a aprender novas maneiras de lidar com sensações físicas desafiadoras, emoções, humores ou interações sociais.

 

A maioria das pessoas que concluem o programa relatam benefícios físicos e psicológicos duradouros, incluindo:

• Mais facilidade em relaxar e experimentar a calmaria / bonança mais constante (duradoura).

• Maior energia, entusiasmo e apreço pela vida ( apreço pelo que já possuímos e não pelas coisas que não temos ainda).

• Aumento da autoconfiança e mais aceitação da vida como ela é (sensação de acolhimento e aceitação).

• Uma maior capacidade de lidar mais eficazmente com situações de estresse a curto e longo prazo.

 

Curso indicado para pessoas com nenhuma experiência em meditação, ou já praticantes que gostariam de aperfeiçoar a técnica de meditação .

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PROGRAMA DE TREINAMENTO ONLINE

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SEMANA  1.  TREINANDO A ATENÇÃO - o que e meditação, o que é mindfulness, instruções iniciais , práticas         curtas de meditação. 

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SEMANA  2.  ASPECTOS ÉTICOS DA PRÁTICA  - mecanismos de ação, metacognicão, práticas curtas de                     meditação. 

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SEMANA  3.  COMPREENDENDO O ESTRESSE - mindfulness da respiração- foco muscular, neurociência                  contemplativa I , práticas curtas.

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SEMANA  4.   MANTENDO A ATENÇÃO EM SENSAÇÕES SUTIS - mindfulness da respiração- foco no ar,                     mindfulness das emoções, as variedades das experiências meditativas,  práticas curtas.

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SEMANA  5.   AUTORREGULAÇÃO DA ATENÇÃO - os estágios da prática, refinando a atenção, prática longa.
 

SEMANA  6.   REPOUSANDO NA AUTO - OBSERVAÇÃO renovando o interesse pela prática, desenvolvendo a         metacognição, prática longa.

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SEMANA  7.   CULTIVANDO EMOÇÕES POSITIVAS- teoria e prática da técnica de lonvig-kindness, prática longa.

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SEMANA  8.   REFLETINDO SOBRE BEM-ESTAR E FELICIDADE - mindfulness dos sons, mindulness da mente,         prática longa .

 

Como funciona as 08 semanas ?

Com instruções passo-a-passo cuidadosamente coordenado para cada semana. As aulas são em grupo via plataforma Zoom e estamos também preparados para dar consultoria online para sua empresa .

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MINDFULNESS 08 WEEKS / 08 SEMANAS AO VIVO | ON-LINE  é a transmissão via internet (app Zoom) de um treinamento de 8 semanas realizado presencialmente do Mindfulness Alphaville. As aulas duram em media 01 hora e meia a 2 horas , 01 vez por semana e serão ministradas ao Vivo via plataforma Zoom com a instrutora de mindfulness Paula Erbsland.  Para cada uma das oito semanas, haverá uma combinação de práticas de meditação guiadas, vídeos e exercícios cognitivos para ajudá-lo a construir uma base de conhecimento e experiência. 

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Entre as sessões online ao vivo, haverá prática em casa - HOME PRACTICE (audio de Meditação guiada e exercícios) nós estimamos que isso leva aproximadamente 1 hora / semana, onde será divido entre 10 a 20 minutos de prática diária. Cada participante receberá arquivos de áudio de meditação guiada e material teórico via email e por aplicativo Google drive.

 

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MINDFULNESS 8 WEEKS PROGRAM - MEDITAÇÃO MINDFULNESS - 8 SEMANAS NÃO É UM CURSO PROFISSIONALIZANTE E SIM DE AUTO-CONHECIMENTO, PARA A VIDA TODA!!

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Entre em contato conosco , você vai notar uma mudança radical no seu comportamento.

Isso não é porque as coisas ao seu redor mudaram.

Mas sim você mudou,

mudou de estado,

está mais calmo,

mais descansado e feliz.

 

COMO SE INSCREVER :

• O interessado deverá enviar e-mail manifestando seu interesse no Treinamento online para paulaerbsland@yahoo.com ou via whatsapp 11 968588020 - falar com Paula;

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• Será enviado um formulário de admissão de curso e todos os detalhes do treinamento como  também valor do investimento e data limite para pagamento (não sendo efetuado o pagamento até a data limite, o interessado perderá o direito à vaga);

 

 

ATENÇÃO
O início do treinamento está sujeito ao número mínimo de inscritos (10 pessoas). Reservamos o direito de cancelar os cursos com até 2 (dois) dias de antecedência, devendo fazer reembolso de 100% do valor pago aos participantes, ou alocá-los na próxima turma de acordo com a preferência dos participantes. 

 

Caso o participante desista formalmente por escrito através do e-mail paulaerbsland@yahoo.com em até 15 dias antes do início do curso, será reembolsado 70% do valor pago pelo participante. Após o período de 10 dias não haverá reembolso.

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Para mais informações,

favor entrar em contato: 

pelo whatsapp 11 968588020 (Paula)

ou por email paulaerbsland@yahoo.com

 

 

Namaste,

Paula Erbsland

Terapeuta de Medicina Complementar

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Office Grajaú Alphaville - Alameda Grajaú, 614 - 4° Andar - sala 403 - Alphaville Industrial - Barueri - SP Telefones:  (11) 2680 4401  Whatsapp:  (11) 96858 8020