
Treinamento 8 semanas
MINDFULNESS
AO VIVO - ONLINE

com a instrutora
de mindfulness
Paula Erbsland
ao vivo
MINDFULNESS 08 SEMANAS
AO VIVO | ONLINE
O treinamento ao vivo| online é a transmissão via internet (app/plataforma Zoom) de um treinamento de 8 semanas realizado presencialmente do Mindfulness Alphaville e ministrado pela instrutora de mindfulness Paula Erbsland, este voltado para o público em geral . Tem o objetivo de ensinar os conceitos básicos da meditação mindfulness, criando uma base teórica sólida e uma mente maleável (metacognição/auto-observação e interocepção/consciência). Você pode assistir às aulas de onde estiver no momento exato em que acontecem, pois o treinamento acontecerá ao vivo (atividades síncronas). Os encontros oferecem conteúdo teórico e prático do Treinamento 8 semanas em Mindfulness, este apoiado no formato criado por Jon Kabat-Zinn, o protocolo do programa Mindfulness based on Stress Reduction (MBSR). Serão utilizadas técnicas de meditação e exercícios psico-educativos - cognitivos para descobrir como a mindfulness pode auxiliar você ser mais consciente ao responder de forma mais habilidosa os desafios do dia a dia.
O que vou aprender?
Você vai aprender a lidar de forma mais hábil com o estresse e tensões da vida diária. Praticando a habilidade de deliberadamente prestar atenção ao que acontece na mente e do corpo no momento presente. Ficar mais familiarizado com o funcionamento dos próprios padrões mentais e hábitos, e saber identificá-los e descartar-los quando necessário (Alguns hábitos podem não ser mais úteis para nós) .
Você aprende a identificar os seus próprios "sinais de alerta" , podendo assim evitar um crise de estresse ou de depressão ou mesmo de ansiedade. Podemos, então melhorar a forma de responder, em vez de reagir com as velhas formas e comportamentos , que muitas vezes são inúteis e não funcionam mais.
O objetivo do curso é ajudá-lo a cuidar melhor de si mesmo e a tirar mais proveito da vida. Este programa vai auxiliar você a aprender novas maneiras de lidar com sensações físicas desafiadoras, emoções, humores ou interações sociais.
A maioria das pessoas que concluem o programa relatam benefícios físicos e psicológicos duradouros, incluindo:
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Mais facilidade em relaxar e experimentar a calmaria / bonança mais constante (duradoura).
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Maior energia, entusiasmo e apreço pela vida ( apreço pelo que já possuímos e não pelas coisas que não temos ainda).
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Aumento da autoconfiança e mais aceitação da vida como ela é (sensação de acolhimento e aceitação).
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Uma maior capacidade de lidar mais eficazmente com situações de estresse a curto e longo prazo.
Curso indicado para pessoas com nenhuma experiência em meditação, ou já praticantes que gostariam de aperfeiçoar a técnica de meditação .
PROGRAMA DE TREINAMENTO ONLINE
SEMANA 1. TREINANDO A ATENÇÃO - o que e meditação, o que é mindfulness, instruções iniciais , práticas curtas de meditação.
SEMANA 2. ASPECTOS ÉTICOS DA PRÁTICA - mecanismos de ação, metacognicão, práticas curtas de meditação.
SEMANA 3. COMPREENDENDO O ESTRESSE - mindfulness da respiração- foco muscular, neurociência contemplativa I , práticas curtas.
SEMANA 4. MANTENDO A ATENÇÃO EM SENSAÇÕES SUTIS - mindfulness da respiração- foco no ar, mindfulness das emoções, as variedades das experiências meditativas, práticas curtas.
SEMANA 5. AUTORREGULAÇÃO DA ATENÇÃO - os estágios da prática, refinando a atenção, prática longa.
SEMANA 6. REPOUSANDO NA AUTO - OBSERVAÇÃO renovando o interesse pela prática, desenvolvendo a metacognição, prática longa.
SEMANA 7. CULTIVANDO EMOÇÕES POSITIVAS- teoria e prática da técnica de lonvig-kindness, prática longa.
SEMANA 8. REFLETINDO SOBRE BEM-ESTAR E FELICIDADE - mindfulness dos sons, mindulness da mente, prática longa .
Como funciona as 08 semanas ?
Com instruções passo-a-passo cuidadosamente coordenado para cada semana. As aulas são em grupo via plataforma Zoom e estamos também preparados para dar consultoria online para sua empresa .
MINDFULNESS 08 WEEKS / 08 SEMANAS AO VIVO | ON-LINE é a transmissão via internet (app Zoom) de um treinamento de 8 semanas realizado presencialmente do Mindfulness Alphaville. As aulas duram em media 01 hora e meia a 2 horas , 01 vez por semana e serão ministradas ao Vivo via plataforma Zoom com a instrutora de mindfulness Paula Erbsland. Para cada uma das oito semanas, haverá uma combinação de práticas de meditação guiadas, vídeos e exercícios cognitivos para ajudá-lo a construir uma base de conhecimento e experiência.
Entre as sessões online ao vivo, haverá prática em casa - HOME PRACTICE (audio de Meditação guiada e exercícios) nós estimamos que isso leva aproximadamente 1 hora / semana, onde será divido entre 10 a 20 minutos de prática diária. Cada participante receberá arquivos de áudio de meditação guiada e material teórico via email e por aplicativo Google drive.
MINDFULNESS 8 WEEKS PROGRAM - MEDITAÇÃO MINDFULNESS - 8 SEMANAS NÃO É UM CURSO PROFISSIONALIZANTE E SIM DE AUTO-CONHECIMENTO, PARA A VIDA TODA!!
Entre em contato conosco , você vai notar uma mudança radical no seu comportamento.
Isso não é porque as coisas ao seu redor mudaram.
Mas sim você mudou,
mudou de estado,
está mais calmo,
mais descansado e feliz.
COMO SE INSCREVER :
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O interessado deverá enviar e-mail manifestando seu interesse no Treinamento online para paulaerbsland@yahoo.com ou via whatsapp 11 968588020 - falar com Paula;
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Será enviado um formulário de admissão de curso e todos os detalhes do treinamento como também valor do investimento e data limite para pagamento (não sendo efetuado o pagamento até a data limite, o interessado perderá o direito à vaga);
ATENÇÃO
O início do treinamento está sujeito ao número mínimo de inscritos (10 pessoas). Reservamos o direito de cancelar os cursos com até 2 (dois) dias de antecedência, devendo fazer reembolso de 100% do valor pago aos participantes, ou alocá-los na próxima turma de acordo com a preferência dos participantes.
Caso o participante desista formalmente por escrito através do e-mail paulaerbsland@yahoo.com em até 15 dias antes do início do curso, será reembolsado 70% do valor pago pelo participante. Após o período de 10 dias não haverá reembolso.
Para mais informações,
favor entrar em contato:
pelo whatsapp 11 968588020 (Paula)
ou por email paulaerbsland@yahoo.com
Namaste,
Paula Erbsland
Terapeuta de Medicina Complementar
Office Grajaú Alphaville - Alameda Grajaú, 614 - 4° Andar - sala 403 - Alphaville Industrial - Barueri - SP Telefones: (11) 2680 4401 Whatsapp: (11) 96858 8020
Especialista em Meditação MINDFULNESS pela USP/IPQ - Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, capacitação em Yoga voltado para meditação pelo Instituto de Ensino e Pesquisas IEPY (certificado Internacional - Kaivalyadhama Yoga School - India)), especialista em Medicina Tradicional e Clássica Chinesa (acupuntura - Tuina) pela ABA, IBRAHO, Practical Philosophy - The School of Economic Science - London - UK, De-Mystifying Mindfulness na Universiteit Leiden, Holanda, Mestre em Reiki, programa de educação continuada em Fisiopatologia e Terapêutica da Dor realizado na Anestesiologia da Faculdade de Medicina da USP-FMUSP.
Atua em Alphaville oferecendo Terapias de Medicina Complementar e cursos de Meditação Mindfulness.
Certificate of Reiki Healing at Greenwich College - Londres / Inglaterra
Membro da Associação Nacional dos Terapeutas & Sociedade Brasileira de Medicina Alternativa - CNT 11.892/SP

